РЕСУРС Ψ

  Обложка: Фраза: «Ты не обязан быть сильным. Ты просто обязан быть собой». Создайте «тихую пятницу» — 10 минут в конце недели на запись без обсуждения. Как использовать этот журнал: пиши в любое время дня — утром, перед сном, в обеденный перерыв. Не стремись к идеальности. Даже 2–3 строки — это уже шаг. Не читай прошлые записи, чтобы не сравнивать себя. Ты можешь рисовать, цитировать, вырывать страницы — это твой журнал. Никто не увидит это, кроме тебя. Ежедневная страница Дата: _________________________ Настроение сегодня (одно слово): _________________________ Сегодня я почувствовал(а) что-то важное, когда... (Вспомни момент — разговор, тишина, ошибка, улыбка, звук, запах — что тронуло тебя?) Что я сказал(а) себе в этот момент? (Внутренний диалог: «Я должен…», «Я не справлюсь…», «Это нормально…») Какой маленький акт заботы я себе сделал(а) сегодня? (Не обязательно — чай, прогулка, «нет» в ответ на просьбу, долгий вдох…) Что я заметил(а) в себе, чего р...

  Даже в сложных ситуациях есть место для роста, тишины и нового взгляда. Эта анкета — не проверка, а возможность взглянуть на свои переживания по-новому. Отвечайте честно, но без давления. Никто не увидит ваши ответы, кроме вас. Ваше имя не требуется — все ответы анонимны. 1. Что может быть хорошего в том, что вы опоздали на работу? (Может быть, вы успели выпить кофе спокойно? Увидели красивый рассвет? Поговорили с кем-то по дороге?) 2. Что может быть положительного в том, что у вас нет денег на отпуск прямо сейчас? (Может быть, вы стали чаще гулять рядом с домом? Уделили время себе, семье, книге? Осознали, что счастье — не в месте, а в состоянии?) 3. Какой плюс можно обнаружить в том, что вы простудились? (Может быть, вы впервые позволили себе отдохнуть? Увидели, как заботятся о вас? Поняли, когда нужно сказать «нет»?) 4. Какую позитивную сторону можно увидеть в … одной из ваших последних трудностей? (Выберите что-то, что недавно вас беспокоило — конфликт, ошибка,...

Хотелось бы тебе иметь под рукой подсказку, которая поможет в нужный момент самостоятельно справляться с сильными эмоциями?  А если эту подсказку будет интересно изучать еще и с друзьями? Мы создали для тебя игру “Ресурс”,  которая научит тебя целым одиннадцати техникам саморегуляции. Проходи игру, выбирай самые лучшие для себя техники, пробуй играть с друзьями!          

Приветствуем тебя на странице нашего особенного адвент-календаря! Каждый день с помощью этого календаря ты сможешь открывать для себя новые простые и практичные техники, которые помогут: • Лучше понимать себя и свои чувства • Развивать стрессоустойчивость • Находить способы справляться с тревогой и сильными эмоциями Как работать с календарем: Календарь интерактивный  — просто кликай на активные элементы, чтобы открывать новые задания и практики. Продвигайся вперед, выполняя одно задание в день. Не пропускай дни — именно регулярность поможет тебе получить максимальную пользу! Готов сделать первый шаг к более осознанной и гармоничной жизни? Тогда начинаем! Кликай на календарь ниже и открой для себя первый день твоего путешествия к психологическому благополучию.    Источник:   http://rcpp.by/article/interactadvent/ 

  «Мне скучно, дай телефон!»  Как дети становятся дофаминовыми «наркоманами» Наблюдаю картину общения дочери с матерью:  — Мама, дай телефон.  — НЕ ДАМ! Ты много сегодня играла, – говорит мама, пряча телефон подальше в свою дамскую сумочку. — Мне скучно! – капризничает девочка.  – Ну, дай телефон! Ты что, не понимаешь, что мне скучно, - начинает демонстративно плакать, ожидая, что получит свое (проработанная схема).  — На!... Возьми! - мама раздражённо вытягивает телефон из сумки и отдает ребенку.  Девочка успокаивается и пропадает на несколько часов. Тишина.      Вспоминаю, как на одной из смен лагеря-клуба «Я и другие» побывал ребенок с игровой зависимостью. Ему было ВСЕ не интересно, никакие мастер-классы не приносили удовольствия, ни групповые игры, ни анимации, ни спорт. Он все время говорил, что ему СКУЧНО. И постоянно плакал родителям в телефон, что это самый занудный лагерь, где ему приходилось бывать.   ...

  Заповеди семейного воспитания Принимайте ребенка таким, какой он есть. Природа создает детей очень прихотливо и сложно, перемешивая в наследственном генном наборе ребенка качества и свойства многих десятков и сотен предков, а не только прямых родителей. Поэтому в одной и той же семье могут родиться и красивые, здоровые и умные дети, и дети, прямо противоположные первым. И каждого ребенка, независимо от их качеств, родители должны принять с любовью, ибо только деятельная любовь родителей поможет одним детям сохранить и развить свою красоту, ум и здоровье, а другим скорректировать свои недостатки и проявить свои достоинства. Никогда не приказывайте не обдуманно. Не  вмешиваться в жизнь ребенка столь же опасно, как и вмешиваться непрестанно. Изводить малыша по пустякам – значит отуплять ребенка: он уже не сможет отличать мелочь от серьезного проступка. И в тоже время нельзя пройти мимо этого проступка, ибо ребенок не сможет выработать у себя понимание цены проступков, их послед...