РЕСУРС Ψ

  Время весны и начала лета для школьников и девятых, и одиннадцатых классов — это период сдачи школьных экзаменов и прохождения вступительных испытаний. Безусловно, он характеризуется высоким интеллектуальным, эмоциональным и физическим напряжением как для учителей, так для школьников и их родителей. Жизненная значимость и важность этого момента бесспорна. Это переходный этап для ребенка, который требует от него максимальной концентрации и ресурсного включения для определения профессиональных и во многом жизненных позиций личности. Учителя и родители – это тот ближний круг, которые наиболее интенсивно вовлечены в коммуникативное пространство школьника. Очевидно, что преувеличить важность их роли и функций сложно. В данной статье хочется сделать акцент на особенности и важности установок, которые транслируют значимые взрослые в общении с подростком в этот период. В такой ситуации стратегически верным поддерживать  жизнестойкость как базовую установку взаимодействия . Во-первых...

 

  Обложка: Фраза: «Ты не обязан быть сильным. Ты просто обязан быть собой». Создайте «тихую пятницу» — 10 минут в конце недели на запись без обсуждения. Как использовать этот журнал: пиши в любое время дня — утром, перед сном, в обеденный перерыв. Не стремись к идеальности. Даже 2–3 строки — это уже шаг. Не читай прошлые записи, чтобы не сравнивать себя. Ты можешь рисовать, цитировать, вырывать страницы — это твой журнал. Никто не увидит это, кроме тебя. Ежедневная страница Дата: _________________________ Настроение сегодня (одно слово): _________________________ Сегодня я почувствовал(а) что-то важное, когда... (Вспомни момент — разговор, тишина, ошибка, улыбка, звук, запах — что тронуло тебя?) Что я сказал(а) себе в этот момент? (Внутренний диалог: «Я должен…», «Я не справлюсь…», «Это нормально…») Какой маленький акт заботы я себе сделал(а) сегодня? (Не обязательно — чай, прогулка, «нет» в ответ на просьбу, долгий вдох…) Что я заметил(а) в себе, чего р...

  Даже в сложных ситуациях есть место для роста, тишины и нового взгляда. Эта анкета — не проверка, а возможность взглянуть на свои переживания по-новому. Отвечайте честно, но без давления. Никто не увидит ваши ответы, кроме вас. Ваше имя не требуется — все ответы анонимны. 1. Что может быть хорошего в том, что вы опоздали на работу? (Может быть, вы успели выпить кофе спокойно? Увидели красивый рассвет? Поговорили с кем-то по дороге?) 2. Что может быть положительного в том, что у вас нет денег на отпуск прямо сейчас? (Может быть, вы стали чаще гулять рядом с домом? Уделили время себе, семье, книге? Осознали, что счастье — не в месте, а в состоянии?) 3. Какой плюс можно обнаружить в том, что вы простудились? (Может быть, вы впервые позволили себе отдохнуть? Увидели, как заботятся о вас? Поняли, когда нужно сказать «нет»?) 4. Какую позитивную сторону можно увидеть в … одной из ваших последних трудностей? (Выберите что-то, что недавно вас беспокоило — конфликт, ошибка,...

Хотелось бы тебе иметь под рукой подсказку, которая поможет в нужный момент самостоятельно справляться с сильными эмоциями?  А если эту подсказку будет интересно изучать еще и с друзьями? Мы создали для тебя игру “Ресурс”,  которая научит тебя целым одиннадцати техникам саморегуляции. Проходи игру, выбирай самые лучшие для себя техники, пробуй играть с друзьями!