РЕСУРС Ψ

  Ура! Поздравляем! Наконец-то все экзамены сданы! Не верится, правда?   Экзамен – это серьёзное испытание, и как бы хорошо ты ни был подготовлен, мало кому удаётся справиться с ним без стресса. Что уж говорить о ситуации, когда после ряда школьных экзаменов следует сдача тестирования, от результатов которого во многом зависит твоё будущее место учёбы. Сколько бы ты ни готовился – месяц, год или все 11 лет, как правило, экзаменационный период превращается в череду повторений и попыток выучить всё, на что не хватило времени, недосыпов и нарушений режима питания, бесконечных волнений и тревог. Ты не успевал увидеться с друзьями, откладывал на потом все увлечения, а возможность расслабиться и забыть об экзаменах казалась чем-то недостижимым. И вот она – долгожданная свобода! Теперь самое сложное позади, можно ни о чём не думать и наслаждаться летом и отдыхом. Но часто вместо ожидаемого восторга, бывшие школьники чувствуют лишь усталость, разбитость и полное отсутствие каких-то же...

  КАК ПОМОЧЬ ДЕТЯМ ПОДГОТОВИТЬСЯ К ЭКЗАМЕНАМ? Настрой детей на сдачу экзаменов во многом зависит от настроения и отношения к этому родителей. Чтобы помочь детям как можно лучше подготовиться к экзаменам, попробуйте придерживаться нескольких рекомендаций: Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо. Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем больше вероятность допустить ошибку. Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение его состояния, связанное с переутомлением. Контролируйте режим подготовки ребенка к экзаменам, не допускайте перегрузок. Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал. Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения оно должно быть разнообразным и сбалансированным. Ознакомьте ребенка с известными Вам приемами повторения и подготовки к экзаменам. Подготовьте различные вариант...

  И так, как же распределить время при подготовке к экзаменам? 1. Определите, когда вам легче работать – утром или вечером. У каждого человека свои биоритмы, и поэтому, если вы сова, не обязательно вставать в 7 утра – для вас самое работоспособное время – это вечер. Поэтому чаще прислушивайтесь к себе. 2. Распределите количество билетов (У) на количество дней (Х) по формуле Х/У-1, тогда у вас останется один день на повторение. 3. Следующий шаг- постановка цели. Составьте список дел, задач, ведущих к цели. Зафиксируйте цель на бумаге. Сформулируйте цель без частицы «не», н-р, я хочу успешно сдать экзамены. Затем расставьте цели по значимости и по срочности.  4. Составьте план дня. Активно боритесь с «расхитителями времени»: телефон – отвечает кратко по существу; гости – намекните, что занимаетесь, и если у них есть время – они могут помочь.   Как готовиться к экзаменам? - прежде чем начать подготовку к экзаменам, следует  оборудовать место для занятий : убра...

  Чтобы быть успешным не только в школьной и впоследствии вузовской учебе, но и по жизни в целом, подростку недостаточно просто успешно освоить программу основного общего образования и успешно сдать экзамены. Ведь умный человек - это не тот, кто только учится на пятерки. Разбираемся как подростку прокачать свой интеллект и чем это поможет ему в жизни. Умный человек: какой он? Умный человек всегда привлекает внимание: окружающие люди стремятся с ним общаться, им легко дается учеба, на работе они быстрее других строят карьеру. Какие же черты отличают умного человека? Он хорошо осведомлен в разных областях жизни. То есть обладает эрудицией, широким кругозором. Умный человек может поддержать разговор на любую тему. Он легко может ответить на вопрос собеседника. Причем этот вопрос не обязательно должен быть из какой-то научной области. Умный человек в целом, что называется, “за словом в карман не полезет”. У него хорошая грамотная речь. Умного человека приятно слушать, он обладает обшир...

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НЕЙТРАЛИЗОВАТЬ СТРЕСС? Стресс обезвоживает организм, что приводит к повышению плотности крови, недостаточному питанию кожи, расстройству пищеварения, нарушению обмена веществ. Что с этим делать? •        Необходимо увеличить потребление чистой воды или натуральных несладких фруктовых соков •        Использовать чаще водные процедуры (душ, прием ванны), которые помогают расслабиться и успокоиться. •        Стрессовая ситуация меняет наше дыхание, оно становится поверхностным, кислорода становится мало и мы еще больше волнуемся. А вот глубокое дыхание приводит организм в состояние расслабления. Важно научится обращать внимание на дыхание и регулировать его. •        Дыхательные упражнения - это техники управления дыханием, направленные на достижение различных состояний. Благодаря им можно расслабиться и расслабить определенные уч...