Как настроиться на работу после отпуска?

 Как прийти в себя после отпуска?

1. Запланируйте плавное возвращение к работе.
Верный способ снизить уровень стресса — выйти на работу в середине недели. Пара рабочих дней с перерывом на выходные шокирует меньше, чем самоотверженное погружение в пятидневку.

2. Делитесь впечатлениями.
Активное социальное взаимодействие ощутимо повышает градус позитивных эмоций во время и после отпуска. Обсудить ваши приключения и пересмотреть фотографии — это лишний повод вспомнить самые яркие моменты поездки и улыбнуться. Кроме того, возможность поделиться эмоциями снижает вероятность развития депрессии и делает отношения более теплыми и дружественными.

Делайте короткие перерывы в течение дня на чашечку кофе и беседу с коллегами. Это поможет вам сохранить концентрацию и не чувствовать себя выжатым уже в начале рабочей недели.

3. Упражняйтесь
Во время отпуска мы часто позволяем себе расслабиться и порой набираем лишние килограммы. Возобновить тренировки сразу после окончания поездки — отличный способ быстро прийти в тонус и чувствовать себя бодрым с первого рабочего дня.

4. Наладьте график сна
Сбитый режим — один из главных врагов продуктивности. И отпуск порой выводит нас из колеи всерьез и надолго. Перед тем, как начать работать после отпуска, выделите время, чтобы хорошенько выспаться.

Чтобы справиться с джет-лагом и вернуть свои биологические часы в норму, хороши прогулки и активности на открытом воздухе в светлое время суток.

Не возвращайтесь из поездки непосредственно перед выходом в офис. Особенно это важно, если вы предпочитаете активный и насыщенный отдых. В противном случае джет-лаг, усталость после перелета и не до конца разобранные вещи серьезно подпортят вам первый рабочий день.